CÁCH TÍNH NGÀY RỤNG TRỨNG CHÍNH XÁC & ĐƠN GIẢN

Hiện tượng rụng trứng ở phụ nữ tuân theo một quy luật nhất định dựa trên chu kỳ kinh nguyệt. 

Hiểu được cách tính ngày rụng trứng cũng như các dấu hiệu rụng trứng sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc lên kế hoạch thai sản của mình. 

Một số chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều hay bị rối loạn kinh nguyệt sẽ rất khó có thể tính ngày rụng trứng. 

Vậy đối với những trường hợp này, làm thế nào để tính được ngày rụng trứng một cách chính xác?

Bên cạnh giới thiệu top phòng khám sản khoa tốt nhất Đà Nẵng, sau đây Phusandanang sẽ hướng dẫn các mẹ tính ngày rụng trứng một cách chính xác và dễ dàng nhất. Mời các bạn theo dõi!

Phusandanang xin lưu ý:

• Chúng ta thường lấy chu kỳ kinh nguyệt phổ biến là 28 ngày để tính toán. 
• Theo đó thời điểm rụng trứng sẽ rơi vào ngày 14 – được đếm ngược bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. 
• Và thời điểm từ ngày 11 - 16 là thời kỳ dễ thụ thai. 
• Trong đó ngày 13 - 15 của chu kỳ là thời điểm có khả năng thụ thai cao nhất. 
• Tất nhiên trong điều kiện chị em có chức năng sinh sản bình thường và không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào.

Phusandanang xin lưu ý:

• Ngày có kinh đầu tiên được tính là ngày đầu có hiện tượng ra máu. 
• Trước đó có thể có vài giọt máu thì ngày đó có thể bỏ qua, không cần tính.
• Nhiều chị em vẫn lầm tưởng ngày sạch kinh mới là ngày đầu của một kỳ kinh mới, dẫn đến tính ngày rụng trứng dễ bị sai lầm.

Phusandanang xin lưu ý:

• Nếu chu kỳ 32 ngày là cố định thì thời điểm rụng trứng dễ thụ thai cũng sẽ cố định tương ứng. 
• Chu kỳ hơn 28 ngày có thể áp dụng công thức suy đoán. Nghĩa là cứ dài thêm một ngày thì ngày dễ thụ thai sẽ cộng thêm một ngày. 
• Nếu chu kỳ kinh là 32 ngày thì thời điểm dễ thụ thai sẽ vào ngày 15 = 11 + 4 đến ngày 20 = 16 + 4, và ngày rụng trứng có thể rơi vào ngày 18 = 14 + 4 của chu kỳ.

Phusandanang xin lưu ý:

• Đối với chu kỳ kinh nguyệt thường là 26- 30 ngày, chị em phải tính toán 2 thời kỳ dễ thụ thai. 
• Một là chu kỳ ngắn nhất, hai là chu kỳ dài nhất sau đó kết hợp 2 chu kỳ này lại với nhau. 
• Theo đó, với chu kỳ 26 ngày thì thời điểm dễ thụ thai rơi vào ngày thứ 9 đến ngày thứ 14 của chu kỳ. 
• Chu kỳ 30 ngày thì thời kỳ thụ thai vào ngày 13 đến ngày 18 của chu kỳ. 
• Kết hợp hai chu kỳ này lại, thời điểm thụ thai của bạn ở ngày thứ 9 đến ngày thứ 18 và ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày 12- 16 của chu kỳ.
• Nếu chu kỳ hoàn toàn không chuẩn, thường xuyên bị rối loạn thì không thể đoán trước được ngày rụng trứng. 
• Chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều cần đi khám để kiểm tra nguyên nhân không rụng trứng trước đã và có biện pháp để điều hòa kinh nguyệt ổn định.

Phusandanang xin lưu ý:

• Sử dụng nhiệt kế để theo dõi thân nhiệt mỗi buổi sáng trước khi xuống giường.
• Nên đo vào một giờ nhất định và lặp lại, ghi chép thành bảng theo dõi. 
• Thông thường, khi phụ nữ đến ngày trứng rụng, thân nhiệt đột ngột tăng lên từ 0.3 – 0.5 độ C.

Phusandanang xin lưu ý:

• Nguyên lý hoạt động của que thử rụng trứng dựa trên sự biến đổi nồng độ hormone LH trong chu kỳ kinh nguyệt. 
• Khi lượng LH trong nước tiểu phụ nữ đạt đến nồng độ cao nhất thì trứng sẽ rụng sau 12 - 24 tiếng.
• Vì vậy, nên thử vào khoảng 2 ngày trước ngày nghi ngờ rụng trứng.

Phusandanang xin lưu ý:

• Sau 2 - 3 ngày nhận thấy dịch ở cổ tử cung dính ướt trên đồ lót.
• Chị em có thể đi siêu âm trứng trong 3 ngày liên tiếp để xác định chính xác nhất.

Phusandanang xin lưu ý:

• Cổ tử cung xuất hiện một chất dịch nhờn và trong.
• Đối với hầu hết các ngày trong tháng, âm đạo phụ nữ thường ra ít dịch hoặc đôi khi còn hơi khô, nhưng vào thời gian chuẩn bị rụng trứng, chất nhờn sẽ được tiết ra nhiều hơn.
• Phụ nữ có cảm giác thích gần chồng nhiều hơn bình thường.
• Vú nở to và có cảm giác căng cứng. 

Phusandanang xin lưu ý:

• Hãy luôn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung hải sản, rau xanh, thịt, vitamin, hoa quả trong thực đơn hàng ngày. 
• Tránh xa những đồ ăn nhanh, đồ uống có nhiều chất kích thích, độc hại vì có thể sẽ cản trở đến quá trình thụ thai.

Phusandanang xin lưu ý:

• Cả hai vợ chồng nên duy trì tần suất quan hệ đều đặn, 2 – 3 lần / tuần, đặc biệt là vào những thời điểm báo hiệu trứng rụng để có kết quả tốt.
• Chú ý rằng làm chuyện ấy mỗi ngày không làm tăng xác suất thụ thai. Điều này còn gây ra tác dụng ngược làm giảm lượng tinh trùng, khiến cơ thể mệt mỏi. 
• Thời điểm dễ thụ thai với chu kỳ 28 ngày là trong khoảng 13 đến 15, vì thế giai đoạn này cần tiến hành chuyện ấy 1-2 lần để nâng cao khả năng thụ thai. 
• Nếu bạn chỉ sinh hoạt vợ chồng 1 lần/tuần hoặc ít hơn thì khả năng cao bạn đã bỏ qua thời kỳ dễ thụ thai nhất.

Lưu ý trong quá trình sinh hoạt vợ chồng

• Người chồng nên tránh cho cơ quan sinh dục ở tình trạng nhiệt độ cao, nóng.
• Giảm bớt hoặc tránh hẳn việc massage, tắm bồn, xông hơi.
• Người vợ nên chú ý đến sự thay đổi sinh lý, bước vào thời kỳ dễ thụ thai, lượng khí hư tăng lên nhiều, đồng thời tăng ham muốn tình dục.
• Sau sinh hoạt vợ chồng nên nằm ngửa 10-15 phút, tránh tiếp xúc các loại hóa chất.
• Cần điều trị các bệnh về âm đạo trước khi có kế hoạch mang thai.

Phusandanang xin lưu ý:

• Phụ nữ chuẩn bị mang thai được khuyên bổ sung 400 mcg axit folic làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.
• Acid folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, làm giảm đáng kể nguy cơ bị tật nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh khác ở trẻ.

Phusandanang xin lưu ý:

• Theo các nghiên cứu, phụ nữ béo phì có thể mất gấp 2 lần thời gian để có con so với người phụ nữ có chỉ số BMI trong giới hạn bình thường. 
• Bởi lượng mỡ ở cơ thể quá nhiều sẽ tiết ra estrogen làm ảnh hưởng đến việc rụng trứng.
• Người phụ nữ nhẹ cân mất gấp 4 lần thời gian để thụ thai so với thông thường bởi họ quá gầy khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều dặn và có thể không rụng trứng.

Phusandanang xin lưu ý:

• Việc làm này sẽ giúp các cặp đôi biết được tình trạng sức khỏe của mình có đủ điều kiện mang thai không, cần điều chỉnh hay bổ sung chất dinh dưỡng nào không… 
• Khi có được một cơ thể khỏe mạnh thì cơ hội thụ thai thành công sẽ tăng cao.

Phusandanang xin lưu ý:

Ở nam giới:

• Tế bào sinh dục chứa nhiễm sắc thể (NST) XY.
• Khi giảm phân thì X và Y tách nhau sinh ra 2 loại tinh trùng có số lượng bằng nhau: một chứa X mang tính con gái, một chứa Y mang tính con trai. 
• Sau 2 lần giảm phân, tinh bào cấp 1 cho ra 4 tinh tử đơn bội. 
• Các tế bào này không phân chia nữa và hình thành những tinh trùng hoạt động.

Ở nữ giới:

• Tế bào sinh dục chứa NST XX.
• Sau khi giảm phân thì mỗi tế bào con là tế bào trứng sẽ chứa X. 
• Sau 2 lần giảm phân thì noãn bào cấp 1 sẽ cho ra một tế bào trứng hoàn chỉnh với tất cả phần tế bào chất dự trữ cần thiết và 3 thể cực phụ bị teo đi.

Khi thụ tinh:

• Nếu tế bào trứng gặp tinh trùng X, thì hợp tử có NST XX  và phát triển thành con gái. 
• Nếu tế bào trứng gặp tình trùng Y, thì hợp tử sẽ có NST XY và phát triển thành con trai.

Phusandanang xin lưu ý:

• Nếu chu kỳ kinh nguyệt là 28 – 32 ngày, ngày rụng trứng là ngày thứ 14 – 15 của chu kỳ kinh nguyệt.
• Ví dụ, tổng ngày của một chu kỳ kinh là 30 trừ đi 14 thì ngày thứ 16 của chu kỳ sẽ là ngày rụng trứng. Để tránh sai số, có thể cộng trừ thêm 1, 2 ngày trước sau để có kết quả thụ thai cao nhất.
• Nếu muốn đẻ con trai thì chất lượng tinh trùng của nam giới phải khỏe mạnh, không dị dạng hay khuyết thiếu.
• Chất lượng tinh trùng được cho là tốt khi tinh dịch xuất ra có màu trắng hoặc ngà vàng, hóa lỏng sau 30 phút, tỉ lệ tinh trùng di động cao.
• Nam giới có tinh trùng X và tinh trùng Y, khi tinh trùng Y thụ tinh với trứng sẽ sinh bé trai.
• Trong khi đó, tinh trùng Y là bơi nhanh, đầu thuôn, nhỏ hơn tinh trùng X nên cặp đôi chỉ cần quan hệ đúng ngày rụng trứng thì tỉ lệ có thai bé trai rất cao.

Mẹo tăng xác suất sinh bé trai:

Tạo môi trường kiềm cho âm đạo bằng cách vệ sinh âm đạo trước với nước ion kiềm để tinh trùng Y di chuyển thuận lợi.

• Lấy 1 thìa muối khoảng 5g pha với 0.5 lít nước sôi để nguội. Khuấy đều để muối tan hết.
• Sử dụng dụng cụ thụt rửa âm đạo hoặc xi lanh loại to hút dung dịch muối đã hòa tan ở trên.
• Ngồi xổm, đưa xi lanh từ từ vào sâu trong âm đạo và tiến hành thụt rửa.
• Lưu ý chị em chỉ thụt rửa một lần duy nhất trước khi quan hệ, đúng liều lượng, tránh gây viêm nhiễm vùng kín.

Các tư thế quan hệ tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng Y có thể di chuyển nhanh chóng, gặp và thụ tinh với trứng:

• Tư thế truyền thống: Đây là tư thế “trai trên, gái dưới”. Với tư thế này, dương vật của nam giới sẽ có cơ hội để tiến sâu hơn vào trong âm đạo của người phụ nữ.
• Tư thế doggy : Là quan hệ từ phía sau. Đây là tư thế cho xác xuất sinh bé trai cao. Với tư thế này dương vật vào được sâu bên trong, tinh binh Y tiếp cận được gần cổ tử cung, tạo cơ hội cho Y bơi nhanh hơn để sinh ra bé trai.
• Tư thế nằm nghiêng: Tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng Y bơi nhanh hơn tới gặp trứng. Do đó, tỷ lệ sinh con trai cũng cao hơn.

Lưu ý:

• Vợ chồng trong khi quan hệ cần giữ tinh thần vui vẻ. 
• Sau khi quan hệ xong, người vợ cần nằm nghỉ ngơi, tránh vận động (nằm gác chân lên cao) để tinh trùng không chảy ngược ra ngoài. 
• Sau 1 giờ đồng hồ thì đi vệ sinh bình thường.

Phusandanang xin lưu ý:

• Giả sử chu kỳ kinh được ký hiệu là X thì ngày rụng trứng là: RT = X – 14. 
• Ngày thụ thai (TT) để dễ ra bé gái nhất là: TT= RT + 2 hoặc TT = RT – 2.

Ví dụ cụ thể: 

• Nếu chu kỳ kinh 30 ngày thì ngày thụ thai thích hợp nhất là: 30 -14 + 2 = 18 hoặc 30 – 14 – 2 = 14. 
• Có nghĩa là ngày thụ thai dễ sinh con gái là ngày thứ 14 và 18 của chu kỳ kinh nguyệt. 
• Cũng có nghĩa là quan hệ trước hoặc sau 2 ngày so với ngày rụng trứng.

Tư thế quan hệ giúp sinh con gái dễ dàng hơn:

• Tư thế quan hệ nông: Nếu muốn sinh con gái, thì các cặp vợ chồng nên “yêu” ở tư thế quan hệ “nông”, giúp cho tinh trùng X phát huy thế mạnh của mình. Xuất tinh “nông” là cho đầu dương vật sâu tận cửa tử cung, làm tăng lợi thế cho tinh trùng X tiếp cận với noãn hơn tinh trùng Y và tỉ lệ sinh con gái cao.
• Tư thế truyền thống:  Với tư thế này, người chồng có thể kiểm soát độ thâm nhập của “cậu bé” để xuất tinh ở xa cổ tử cung nhất có thể.
• Tư thế úp thìa: Tư thế này cũng giúp người chồng xâm nhập vừa phải vào bên trong “cô bé”, tạo điều kiện để xuất tinh ngay miệng âm đạo.
• Tư thế quan hệ vợ cầm cương: vợ trên chồng dưới, chính là tư thế “yêu” lý tưởng. Khi người vợ ở trên sẽ kiểm soát được độ sâu thâm nhập của dương vật.

Lưu ý:

• Tránh đạt cực khoái ở người vợ. 
• Khi lên đỉnh, phụ nữ sẽ tiết ra chất tạo điều kiện cho tinh trùng Y di chuyển nhanh hơn. Trong khi, tinh binh X chỉ ưa chuộng môi trường giàu a-xít.

Phusandanang xin lưu ý:

• Những người có chu kỳ kinh nguyệt đều và vòng kinh không quá dài (chỉ khoảng từ 28 -30 ngày).
• Nếu kỳ kinh không đều và quá dài sẽ khiến phương pháp này có nguy cơ bị phá sản cao.

Phusandanang xin lưu ý:

• Noãn (trứng sau khi rụng) chỉ sống được 12 giờ nếu không thụ tinh sẽ chết. Do đó tính từ ngày phóng noãn lùi về sau 1 ngày và để chắc chắn hơn, lùi về sau 2 ngày sẽ không có khả năng thụ thai.
• Tinh trùng chỉ sống được 48 giờ: Quá ngày phóng noãn 3 ngày sẽ không có khả năng thụ thai.
• Điều quan trọng là phải xác định được ngày phóng noãn: Theo Knaaus và Ogino, ở người phụ nữ vòng kinh 28 ngày, noãn có thể rụng từ ngày thứ 11 đến ngày thứ 16 sau ngày đầu có kinh của chu kỳ trước; hay nói khác đi là vào ngày thứ 17 đến ngày thứ 12 của chu kỳ sau, 6 ngày ấy cộng thêm 3 ngày về trước, và cộng thêm 2 ngày về sau gồm 11 ngày có khả năng thụ tinh, gọi là ngày không an toàn.
• Như vậy tính từ ngày đầu có kinh thì thời gian không an toàn được tính từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 18 và tính ngược lại là ngày thứ 20 đến ngày thứ 10 trước khi có kinh lại.

Về ý nghĩa tránh thai, vòng kinh 28 ngày được chia làm ba phần:

• Từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 7: an toàn tương đối
• Từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 18: Ngày không an toàn
• Từ ngày thứ 18 đến ngày thứ 28: An toàn tuyệt đối

Phusandanang xin lưu ý:

• Với nguyên tắc là nửa thời kỳ sau của phóng noãn thời gian ít thay đổi so với nửa trước nên có thể lập một bảng tính sẵn theo các chu kỳ dài ngắn.

Nếu vòng kinh có số ngày không đổi thì chỉ cần tra theo một dòng ngang.

• Nếu vòng kinh của bạn đều đặn là 30 ngày thì ngày có khả năng rụng trứng sẽ rơi vào khoảng ngày thứ 10 đến ngày thứ 20.

Nếu trong trường hợp vòng kinh có xê xích trong năm thì bạn có thể lấy chu kỳ ngắn nhất và chu kỳ dài nhất để tính như sau:

• Chu kỳ ngắn nhất 26 ngày trừ đi 20 được 6.
• Chu kỳ dài nhất là 30 ngày trừ đi 10 được 20.
• Như vậy, khoảng thời gian không an toàn sẽ rơi vào khoảng từ ngày thứ 6 đến ngày thứ 20.

Phusandanang xin lưu ý:

Ưu điểm:

• Dễ phổ biến.
• Dễ áp dụng.
• Không cần phương tiện.
• Không tốn kém.
• Có thể áp dụng lâu dà.
• Không hạn chế thời gian.
• Không ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng sinh sản.

Nhược điểm

• Chỉ áp dụng cho người có vòng kinh đều hoặc xê xích không đáng kể.
• Tác dụng tránh thai không cao vì noãn có thể rụng bất thường.
• Không thích hợp với những vợ chồng có tần suất giao hợp cao.
• Không thể coi là biện pháp tránh thai trên diện rộng. 
• Nếu bạn không thấy chắc chắn thì hãy dùng viên tránh thai hằng ngày hoặc dùng bao cao su.

Phusandanang xin lưu ý:

• Trước ngày trứng rụng 1-2 ngày, “cô bé” tiết dịch nhiều hơn bình thường. 
• Dịch tiết thường loãng, trơn, trong và có độ co giãn hơn so với dịch âm đạo trong phần còn lại của chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, chị em nên theo dõi cơn đau bụng. 

• Nếu thường xuyên bị đau bụng trong một khoảng thời gian nhất định và lặp lại trong chu kỳ kinh nguyệt thì hãy nhớ ghi lại nhé. 
• Vì theo thống kê, cứ 5 người sẽ có 1 người cảm thấy đau bụng trong ngày trứng rụng. 
• Nguyên nhân có thể là do nang chứa trứng bám trong buồng trứng sẽ vỡ ra để phóng thích trứng hoặc do vòi trứng co thắt để đẩy trứng xuống tử cung.

Phusandanang xin lưu ý:

• Cách tính này dựa trên nguyên tắc khi trứng rụng sẽ chuyển từ pha nang noãn sang pha hoàng thể, cùng với đó là sự gia tăng nồng độ progesterone. 
• Đây chính là yếu tố gây tăng nhiệt độ cơ thể lên so với bình thường khoảng 0,5 độ C. 
• Sự thay đổi này là không đáng kể, do đó rất khó được nhân biết.
• Vì thế, bạn nên ghi lại thân nhiệt từ ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ nhanh chóng xác định được thời điểm rụng trứng. 
• Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý đo nhiệt độ vào thời điểm cố định mỗi ngày và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
• Tránh những trường hợp cảm, sốt làm giảm độ chính xác của phương pháp dự đoán.

Tính được ngày rụng trứng chính xác sẽ giúp tăng khả năng đậu thai, đặc biệt là đối với những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều. 

Những thông tin cung cấp trong bài viết của Phụ Sản Đà Nẵng chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Phusandanang xin giới thiệu phòng khám sản khoa chất lượng nhất Đà Nẵng cho các mẹ nhé: